Posteado por: Octavio Pérez | mayo 17, 2010

15 KMS DE MASSAMAGRELL

Sábado 15 de mayo del 2010.

 Ha llegado el día de la competición.

Llegamos Marcos Sánchis y yo a Massamagrell sobre las 17:45, nos cambiamos en el coche y vamos calentando hasta  la entrega de dorsales, es impresionante el ambiente que se ve. Junto con el Dorsal nos entregan un chip para las zapatillas, es el mejor método para controlar a tantos participantes, recoger los tiempos de paso…que rápido avanza la tecnología!!. Nos vamos hacia la línea de salida…uffff!! más de dos mil personas, y la élite del atletismo internacional…keniatas de primer nivel, Chema Martínez, Abel Antón, Martin Fiz…

Me pongo en la segunda línea para no perder tiempo en la salida, y a las 18:30 en punto Miguel Bailach, alcalde de Massamagrell y Diputado de Deportes, da el pistoletazo de salida, paso el primer km a 3´45´´…uffff!! voy cómodo pero aún quedan 14 kms y bajo el ritmo…a 4xkm.

Mis tiempos de paso fueron: Km 5: 20´15, Km 10: 41´,  Km 15: 1h 58seg. ( último 5000m a 19´58´´)

Objetivo cumplido!! Me lo he pasado genial y he rodado a un ritmo de 4´04´´

Mi compañero Marcos también le sale una gran carrera para el poco entrenamiento que lleva, nunca había rodado más de 50minutos, con un tiempo de 1h20´.

 Volviendo hacia Xàtiva recibimos un sms de chiplevante.net con los tiempos oficiales y el puesto, Marcos el 444 y yo el 68 de Sénior…Excelente resultado, habían 2200 participantes. Subidón de motivación para el próximo Objetivo: Circuito de la Costera “ Carrera popular de Genovés” el próximo Sábado 22.

 Enhorabuena a la organización!!! Ha sido excelente, inmejorable.

 DIETA

Desayuno: 10:30

500ml de zumo

Macedonia: 1 plátano, 1 pera y una manzana

 Comida: 15:30

250g de tallarines hervidos integrales con menestra de verduras

 Merienda 1: 18:00                                       

2 bárritas energéticas y un café

 Cena

Ensalada

200g de entrecot plancha con verduras.

 Peso: 74,9 Kg

Suplementación:

Tríbulus: 2 desayuno, 2 después de entrenar, 1 antés de dormir

Glutamina: 5g desayuno, antes y después de coimpetir y antes de dormir

Argininga: 2x desayuno y 4 antes de competir

Multivitaminico: 1x mañana

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Responses

  1. Hoolaaaa me agregasteis al facebook i no pude resistir entrar a ver esto de la carrera, increíble!
    Tenía una pregunta, esa dieta es lo que tomaste el dia de la carrera??? es que este sabado empieza el circuito la costera y la alimentación es algo que descuido y luego me pasa factura jeje
    venga cuidate y enorabuena!

    • Disculpa contestar tan tarde, la dieta que publico en el blog es la que hice el día de la carrera, de todos modos mandame un privado en facebook y te mandaré una dieta para ti ;). Un abrazo y gracias por estar ahi!!


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